Gdy interesuje Cię wysoka sprawność, chcesz spalić kalorie i pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej...

...wybierz zajęcia kardio, w których przeważają wysiłki o charakterze tlenowym (aerobowym). Dzięki nim wzmocnisz serce i układ krążenia (wejście na 4 piętro nie będzie już dla Ciebie żadnym problemem), poprawisz koordynację i zwinność (łatwiej będzie Ci wykonywać różne prace), zwiększysz wytrzymałość (bieg czy jazda na rowerze przez dłuższy czas nagle okażą się dla Ciebie niezwykle łatwym zadaniem).

To fuzja tańca i aerobiku. Bardzo dynamiczna i ekscytująca lekcja z kombinacją rytmów latynoskich takich jak: salsa, cumbia, samba, taniec brzucha i wiele innych. Poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o kondycję i doskonałe samopoczucie.
ZUMBA jest łatwa i efektywna dla wszystkich:)

Przeznaczony dla: wszystkich
Główny cel: kondycja, modelowanie sylwetki

jest połączeniem ciosów i kopnięć zapożyczonych ze sportów walki, z rytmem i muzyką. To dosyć wyczerpujące zajęcia, gdzie tempo jest bardzo szybkie, jednak pozwalające wykonywać ćwiczenia technicznie. Na jakość ruchu zwraca się tu ogromną uwagę. Każdy cios musisz wyprowadzać z centrum ciała, dzięki czemu pracujesz wieloma mięśniami jednocześnie. Ta lekcja wymaga nie tylko kondycji i siły, ale również koncentracji.

Przeznaczony dla osób: zaawansowanych
Główny cel: wysoka sprawność, poprawna technika uderzeń

to gimnastyka na stopniu, wylansowana przez Gin Miller – trener Reebok University. W tej lekcji naśladujesz chodzenie po schodach, a wiadomo jak wędrówka po nich potrafi być wyczerpująca. Stepowanie na stopniu to doskonały trening kondycyjny dla każdego, który nie przeciąża żadnej partii mięśni, a wzmacnia je i rozwija koordynację ruchową. Dzięki niemu spalasz mnóstwo kalorii. Koszt energetyczny wydatkowany podczas zajęć ze stepu jest w przybliżeniu taki, jak przy bieganiu z szybkością około 11 km/h.

Przeznaczony dla osób: zaawansowanych i średniozaawansowanych
Główny cel: kondycja i wytrzymałość, poprawa koordynacji oraz pamięci ruchowej

lubisz taniec i dobrą zabawę, ale chciałabyś przy okazji wymodelować brzuch i pośladki? Te zajęcia stworzyliśmy specjalnie dla ciebie, tutaj poznasz elementy HIP HOPU, Street Dance i Latino oraz w końcowej fazie treningu wzmocnisz i ujędrnisz dolne partie ciała.

Przeznaczony dla: średniozaawansowanych
Główny cel: kondycja i modelowanie sylwetki
 

to częściowo zajęcia o charakterze aerobowym oraz trening wzmacniający na stepie. Dzięki takiemu połączeniu poprawiasz w równej mierze kondycję układu krążenia i oddychania, jak i siłę mięśni. W pierwszej części lekcji, która odbywa się na stopniu, instruktor bazuje na krokach podstawowych oraz wplata ćwiczenia, które wzmacniają kompleksowo większe mięśnie ciała. Natomiast w drugiej części zajęć w pozycjach półwysokich (klęku, podporze) bądź leżąc na stepie – modelujesz wybrane partie ciała.

Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych
Główny cel: sprawność, wzmocnienie mięśni

jest treningiem specjalistycznym, bazującym na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy. W tej lekcji tętno utrzymywane jest na poziomie 65-75% maksymalnych możliwości organizmu (około 130 uderzeń/ minutę) przez cały czas trwania zajęć. Nie wykonuje się tu ćwiczeń wzmacniających na matach. Charakterystycznym elementem tego treningu jest pomiar pulsu w jego trakcie, pozwalający kontrolować wysiłek. Efekt uwalniania tłuszczy uzależniony jest bowiem od intensywności zajęć i zachodzi jedynie przy umiarkowanej aktywności fizycznej.

Przeznaczony dla osób: początkujących, borykających się z nadwagą
Główny cel: spalenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej, zachęcenie do ruchu, zabawa

to trening gwarantujący spalanie tłuszczu w którym instruktor wykorzystuje prostotę niezwykle efektywnej gimnastyki, jaką jest chodzenie po stopniu. Nie ma tu trudnej choreografii. Podobnie jak w klasycznym Fat Burningu prowadzący zajęcia nakazuje ćwiczącym kontrolować swoje tętno, co zapewnia efektywne uwalnianie nagromadzonej tkanki tłuszczowej (tu: zwłaszcza w obrębie dolnych partii ciała).

Przeznaczony dla osób: początkujących i średniozaawansowanych, walczących z nadprogramowymi kilogramami
Główny cel: spalenie zgromadzonych zapasów tłuszczu, zabawa, wyszczuplanie

dynamiczny trening wytrzymałościowo-siłowy z wykorzystaniem gum. Zajęcia kształtują wszystkie grupy mięśniowe oraz znacznie przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

Przeznaczony dla: średniozaawansowanych
Główny cel: wzmocnienie i spalanie tkanki tłuszczowej

jest treningiem o charakterze kondycyjnym, gdzie jednocześnie wzmacniasz układ krążeniowo-oddechowy i skupiasz się na kształtowaniu mięśni brzucha i tych wokół talii. Tutaj poznasz podstawowe kroki na stopniu, które instruktor wykorzysta w utworzeniu nieskompliowanego układu. Nie ma więc szans na nudę. Część aerobowa lekcji zapewni Ci spalanie tłuszczyku, natomiast mocny atak na brzuszek w jego drugiej części da Ci gwarancję, że znacznie chętniej będziesz odkrywać go latem.

Przeznaczony dla osób: początkujących i średniozaawansowanych, marzących o płaskim brzuszku
Główny cel: kondycja, spłaszczenie i wyrzeźbienie brzucha

zajęcia choreograficzne na stepie dla osób, które lubią taniec, odrobinę szaleństwa i dobrą zabawę! Trening ten poprawi Twoją wydolność, koordynację i pozwoli zrzucić zbędne kilogramy.

Przeznaczony dla: zaawansowanych i średniozaawansowanych
Główny cel: koordynacja i wzmocnienie

Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych
Główny cel: sprawność, elegancja ruchu, zabawa

to lekcja stworzona dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze stepem (gimnastyką na stopniu). Podczas tych zajęć stopniowo uczysz się wszystkich podstawowych kroków – ich nazw i poprawnego wykonania, poznajesz zasady bezpiecznego ustawiania stóp i obowiązujące kierunki ruchu. Zdobytą przez Ciebie wiedzę instruktor wykorzystuje później do tworzenia układów tanecznych prowadzonych wokół stepu.

Przeznaczony dla osób: początkujących
Główny cel: nauka stepu, poprawa kondycji, koordynacji i pamięci ruchowej

jest formą tańca, który wywodzi się z potrzeby swobodnego ruchu, gdzie najważniejszymi są nie tyle sprawność, ale i zabawa oraz spontaniczność. Dzięki tym zajęciom wreszcie wyrazisz swoją osobowość i odzyskasz poczucie swobody, ponieważ na tej lekcji ćwiczysz tak, jak dyktuje Ci ciało – im więcej luzu, tym lepiej. Tutaj ruchy są nieskrępowane i miękkie. Każdy robi to po swojemu, inaczej.

Przeznaczony dla osób: początkujących
Główny cel: zabawa, zwiększenie swobody ruchu, sprawność

to lekcja dla wytrwałych o wysokiej intensywności i trudności. Wymaga dużej sprawności, koordynacji, siły i wytrzymałości. Stworzyliśmy ją dla tych, co lubią się zmęczyć. I nie chodzi tu tylko o „mokry podkoszulek”, ale i „dzikie pulsowanie mięśni”. Aeromix prowadzą wasi ulubieni i najbardziej doświadczeni instruktorzy, wykorzystując wszelkie akcesoria (skakanki, stepy, sztangi, hantle, piłki), które czynią wasz wysiłek niezwykle intensywnym.

Przeznaczony dla osób: tylko dla zaawansowanych
Główny cel: wysoka sprawność, poznanie możliwości, jakie niesie fitness

w tej lekcji poznajesz elementy treningu tanecznego, ćwicząc z małą i dużą piłką, które umożliwiają wprowadzenie do zajęć nieco rozluźnienia i zabawy. Dzięki temu ćwiczenia nie są aż tak nużące i wyczerpujące. Dodatkowo, konieczność utrzymywania równowagi na piłce powoduje, że nie tylko silnie modelujesz ciało, ale i wzmacniasz jego głębokie partie, odpowiadające za stabilizację kręgosłupa.

Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych i początkujących
Główny cel: sprawność, wzmocnienie mięśni, zabawa