zamknij X
Ta strona korzysta z plików cookie.

Używając tej strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Możesz dowiedzieć się więcej w jakim celu są używane oraz o zmianie ustawień przeglądarki: kliknij tutaj ›

banner
Grafik zajęć Opis lekcji
banner
Opis lekcji
Kondycja i spalanie

Gdy interesuje Cię wysoka sprawność, chcesz spalić kalorie i pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej...

...wybierz zajęcia kardio, w których przeważają wysiłki o charakterze tlenowym (aerobowym). Dzięki nim wzmocnisz serce i układ krążenia (wejście na 4 piętro nie będzie już dla Ciebie żadnym problemem), poprawisz koordynację i zwinność (łatwiej będzie Ci wykonywać różne prace), zwiększysz wytrzymałość (bieg czy jazda na rowerze przez dłuższy czas nagle okażą się dla Ciebie niezwykle łatwym zadaniem).

ZUMBA
to fuzja tańca i aerobiku. Bardzo dynamiczna i ekscytująca lekcja z kombinacją rytmów latynoskich takich jak: salsa, cumbia, samba, taniec brzucha i wiele innych. Poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o kondycję i doskonałe samopoczucie.
ZUMBA jest łatwa i efektywna dla wszystkich:)
Przeznaczony dla: wszystkich Główny cel: kondycja, modelowanie sylwetki
TRENING OBWODOWY
to znakomity trening, podczas którego wzmocnisz i wysmuklisz swoje ciało, spalisz tkankę tłuszczową oraz zwiększysz wydolność układu sercowo-naczyniowego. Podczas zajęć ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe, co zapobiega nudzie, a organizm dostaje za każdym razem nowe bodźce do rozwoju. Każda stacja to nowe wyzwanie! W zależności od indywidualnych potrzeb i stanu sprawności fizycznej zarówno obciążenia jak i warianty ćwiczeń mogą być dowolnie modyfikowane. Trening obwodowy to idealne połączenie treningu siłowego i aerobowego. Jeśli znudziły Ci się tradycyjne ćwiczenia na siłowni lub na sali fitness, szukasz nowych wyzwań,chcesz stracić zbędne kilogramy i jednocześnie wymodelować ciało? Ten trening jest idealny dla Ciebie!
Przeznaczony dla: osób średniozaawansowanych Główny cel: kondycja, modelowanie sylwetki
STEP FUNKCJONALNY
łączy w sobie elementy tradycyjnych ćwiczeń na stepie (element cardio treningu) z treningiem funkcjonalnym np.: pompki, przysiady, wykroki itd. Dynamiczna forma zajęć, zmiany tempa oraz przeplatanie choreografii na stepie ćwiczeniami kształtującymi. Trening funkcjonalny to zestawy ćwiczeń wzmacniających , cały nasz gorset mięśniowy - a to on odpowiada za to, że na co dzień trzymamy się prosto i odciążamy kręgosłup. Podczas zajęć mocno pracują zresztą nie tylko mięśnie, ale także stawy. Jednocześnie szybkie tempo zajęć poprawia działanie naszego układu krążenia i zwiększa wydolność organizmu.
Przeznaczony dla: średniozaawansowanych Główny cel: kondycja i poprawa sprawności mięśni całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach
TURBO SPALANIE
to dynamiczne, intensywne zajęcia ukierunkowane na spalanie dużej liczby kalorii i poprawienie wydolności. Powoduje podkręcenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze po zakończeniu treningu.
Przeznaczony dla: średniozaawansowanych Główny cel: kondycja i modelowanie
TABATA
to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Pozwala na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, dotlenia całe ciało i mocno podkręca matabolizm, efekt spalania tłuszczu utrzymuje się jeszcze kilkanaście godzin po zakończonym treningu!
Przeznaczony dla: średniozaawansowanych Główny cel: spalanie tkanki tłuszczowej, dotlenienie całego organizmu
Więcej o fitnesie
Więcej o siłowni
Więcej o saunie
Więcej o masażach
Menu